老年人因為身體機能下降和疾病的影響，需要進行一定的康復和復健訓練，以提高身體機能和延緩衰老進程。下面是老人在家進行複健的一些方法和注意事項。

1.按時按量進行體育鍛煉。老年人可以在家裡進行適當的體育鍛煉，如步行、慢跑、打太極拳等。要注意鍛煉的強度不能過大，以免加重身體負擔，還要注意鍛煉的時間和頻率，以保證身體得到適當的休息和恢復。

2.堅持做一些伸展運動。老年人在家也可以進行一些伸展運動，如握力球、揉捏海綿球等，可以促進手部和腕部的血液循環，緩解手部和腕部的疲勞和疼痛。

3.定期按摩和推拿。老年人的身體容易出現一些疼痛和僵硬的現象，可以定期進行按摩和推拿，以促進血液循環和緩解疼痛。

4.做一些簡單的康復訓練。老年人可以在家進行一些簡單的康復訓練，如上肢功能訓練、平衡訓練等，可以提高身體機能和防止跌倒。

5.注意飲食和休息。老年人在家進行複健也要注意飲食和休息，要保證營養均衡，多吃一些富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，還要注意休息，保證睡眠質量。

需要注意的是，老年人在家進行複健需要遵循醫生的建議，避免過度運動和過度疲勞，以免加重身體負擔和影響健康。同時，家庭成員也要關心和照顧老年人，幫助他們進行複健訓練，讓他們保持健康和愉快的生活。